Если не хочешь получить эмоциональное выгорание, борись со страхом лени и привычкой выполнять всё через силу

Если не хочешь получить эмоциональное выгорание, борись со страхом лени и привычкой выполнять всё через силу

Одно дело в детстве таким способом заставлять делать ребенка нелюбимые задачи: помыть посуду, сходить в магазин или сделать уроки, а другое – внедрить это в свою взрослую систему жизни и изо дня в день за уши себя таскать по делам, задачам и действиям.

Это убеждение, что всё надо делать «через не могу», иначе будешь как тряпка какая-то несобранная, – оно разрушительное, оно нересурсное ни разу. Ибо человек не живет, а выживает, действуя таким способом. У него не желание, а надобность является двигателем.

Естественно, есть ситуации, когда человек должен собрать все силы в кулак, аккумулировать всю энергию и под слова «соберись, тряпка» сделать рывок.

Но когда такое происходит ежедневно – ни к чему хорошему не приведёт определенно.

Дело в том, что человек – это живой организм, в нем вырабатывается энергия, которая тоже должна откуда-то браться. Когда человек живет и не получает заряда энергии (не отдыхает, не получает позитивных эмоций, не радуется успехам, не любит себя, не умеет отдавать, не видит ни в чем добро и просвет), то он выживает через это самое не могу будто бы в долг, то есть забирая у организма запас батарейки, который припасён на резервный случай.

Лень – штука, придуманная человеком.

Природно её не существует. Даже царь зверей не ленится, а экономит энергию в засаде, чтобы одним прыжком поймать добычу. Он не скачет целыми днями по прериями просто так. Лев всегда знает, когда ему прыгать и бежать, зачем и для чего. И добывает он ровно столько, сколько нужно для пропитания.

Мы, люди, очень часто впадаем в круговорот жизни, прицепляем ненужных нам хотелок и давай скакать в режиме «через силу», лишь бы было больше и лучше. А зачем оно – никто не знает. При этом и радости никакой нет, кроме выгорания и дикой усталости.

Когда подкатывает приступ глобальной лени – всегда будь настороже – это организм сигналит о том, что надо подзарядить батарейки. Прислушивайся к этим моментам и обязательно давай себе подзарядиться, пусть даже сто человек вокруг стоят с рупором и кричат: «Соберись, тряпка, давай делай, не время лежать!»

Научись в такие моменты отстаивать своё право на восполнение ресурсов.

Что делать для подзарядки?

Выпиши себе пару дней отдыха, отключись от всех дел, старайся не думать ни о чем, что тянет тебя в усталость. За два дня ничего криминального не случится, зато ты восполнишь ресурс и даже поймаешь новое решение легкое и вполне успешное. За усталостью ты теряешь способность видеть то, что находится прямо перед носом. Находи время для того, чтобы побыть в тишине, наедине с собой. Обязательно имей какое-то хобби или занятие, которое позволяет твоим мыслям расслабиться и уйти от обмозговывания проблем и задач.

Дай своему телу и мозгу сна. Выспись, как следует, а не урывками и нашей любимой фразочкой: «На том свете выспимся».

Не перегружай себя в такие дни яркими цветами, больше светлого, нежного, пастельного. Потому что зрение тоже реагирует на различные цвета, как на раздражители.

Зажигай аромалампы и пользуйся маслами для расслабления. Я люблю лаванду. Она уносит в лето, в поля бескрайние и даёт мыслям расслабиться. Ты можешь подобрать что-то любимое для себя, но только прочти инструкцию, чтобы это не было для подъема энергии.

Никогда не надо оттягивать восстановление на потом, работая из последних сил. Это всегда про миллион ошибок, психическое выгорание и стресс. У нас одна жизнь и вымучиваться в ней категорически нельзя. Человек делает хорошее и качественное только находясь в ресурсном состоянии и с достаточным количеством энергии внутри.

Не надо этих жертв и игр в дохлую лошадь. Зачем? Ты никуда не уедешь на таком виде транспорта.

Множество людей не умеют отключаться от рутины и беличьего колеса, им прям трудно это сделать.Есть хорошая простая техника, которая позволит расцепиться с состоянием нехватки ресурса
Найди спокойное место. Подыши глубок несколько минут. Расправь плечи и спину, дай воздуху пройти вглубь, а не болтаться на поверхности, будто сталкиваясь с блоком в районе грудной клетки.

Затем представь, что ты — это одна личность, а твоё состояние усталости и выгоревших сил – это что-то отдельное и к тебе не имеет никакого отношения. Постарайся придать форму этому состоянию. Оно может быть в твоем представлении черным мешком в горошек, может быть каменной глыбой размером со слона и т.д.

Далее, обращаясь к этому объекту, ты проговариваешь: «Я – это я. Я не являюсь тобой. Я – не это состояние. А ты, … (называешь придуманный образ), — это не Я». Нужно проговаривать это столько, пока внутри не появится ощущение действительного разделения с этим образом.

Пойми, вся эта рутина, что заставила тебя оказаться в нынешней ситуации, – это скопище твоих мыслей, твоих ожиданий, твоих, возможно, напрасных трудов и затрат энергии. Это всё временное. Ибо жизнь всегда течет, она не стоит на месте. Значит, такое состояние тоже не будет длиться вечно. А человек обожает эти состояния принимать за что-то монументальное, сливаться с ними и не видеть света белого.

Чем быстрее научишься рассоединяться, давать себе разрешение на подзарядку, тем больше у тебя и будет сил, энергии, светлых мыслей и интереса двигаться по жизни. Про выгорание и нересурсное состояние забудешь определенно.

Ибо невозможно выгореть тому, чего не поджигают.

Есть телеграм? Боишься пропустить свежий совет. Перейди на телеграм канал. Возможность подписаться доступна в течении суток.

Бесплатный телеграм канал
Кроличья нора
Нет Телеграм приложения?
Выбери свою систему
Оцените статью
Добавить комментарий